Заминка после бега не менее важна, чем разминка перед пробежкой. Она помогает сократить нагрузку на сердечную мышцу, ускорить восстановление мышц и сделать их более эластичными. Заминка должна состоять из двух частей: легкой пробежки или ходьбы и растяжки групп мышц, задействованных во время пробежки. Растяжка подколенных сухожилий особенно важна для предотвращения травм.

Статья о том, какие продукты питания полезны для спортсменов и помогают им быстрее восстанавливаться после тренировок. В статье рассказывается о полезных свойствах зеленых овощей, молока пониженной жирности, яиц, миндаля, киви и жирной рыбы. Каждый продукт описывается с точки зрения его пользы для организма спортсмена и как его лучше употреблять.